Acceptatie: alles is goed

Hoeveel van onze tijd brengen we door in het verleden of in de toekomst? Met een verlangen dat situaties anders waren, met een verlangen dat we zelf iets anders hadden gedaan of met een hoop dat we iets aan situaties kunnen veranderen. Met ons hoofd in het verleden maken we geen enkele kans om de toekomst te veranderen. Er is maar een sleutel tot een betere toekomst: dit moment volledig accepteren zoals het is.

Mijn hoofd lijkt af en toe over te lopen. Heel het leven dendert door, terwijl ik soms juist zo’n behoefte heb aan een klein beetje rust. Het is een uitdaging om deze rust te vinden, omdat ik zo graag bezig ben en als ik stilzit, dan lijken mijn gedachten het over te nemen en me de rust niet te gunnen. Ondertussen hou ik mezelf overeind met de volgende gedachten: “nu is het misschien even druk, maar als ik dadelijk… dan zal alles goed zijn” en “alles komt goed”. Er zit een grote misvatting in deze gedachten. Wanneer ik deze voor waar aanneem, zal ik altijd blijven denken dat ergens in de toekomst een moment zal komen dat ik gelukkig ben. Zonde, omdat de sleutel tot geluk zich juist bevindt in dit moment.

Volledig aanwezig zijn

Het enige moment dat écht bestaat is dit moment. Het verleden en de toekomst bestaan alleen in de verhalen die je jezelf vertelt. Een manier om los te breken uit al die gedachten is door contact te maken met je ademhaling. Door bewust te voelen hoe je ademhaalt zul je aankomen in dit moment. Ademen doe je altijd in het hier en nu. Ook jouw zintuigen kunnen hierbij helpen. Word je bewust van wat je op dit moment ziet, hoort, ruikt, proeft en voelt. Al je lichamelijke ervaringen brengen je naar dit huidige moment. Door te oefenen in volledig aanwezig zijn zul je steeds vaker ervaren hoe het leven door jou heen stroomt.

Lichamelijke reacties

Er zijn momenten dat het huidige moment te overweldigend voelt om aanwezig te blijven. We beschermen onszelf tegen het leven. Dit kunnen we op een aantal manieren doen. Allereerst kunnen we anderen de schuld geven óf we geven de situatie zelf de schuld. We verzetten onszelf tegen het moment door onze eigen verantwoordelijkheid te verkleinen. Alles overkomt ons. Daarnaast ontsnappen we uit situaties door afleiding te zoeken. Deze afleiding bestaat uit alles wat we doen om niet volledig aanwezig te hoeven zijn, zoals obsessief nadenken, scrollen op je telefoon, tv kijken of andere verslavingen. Als laatste kunnen we de spanning in ons lichaam vastzetten. We gebruiken ons lichaam als schild en blokkeren. Alles uit angst dat het huidige moment teveel voor ons is.

              Leren om niet weg te bewegen van ons gevoel begint altijd bij bewustzijn. Bewust voelen wat er in je lichaam gebeurt. Door te oefenen in aanwezigheid ervaar je steeds meer dat er iets in jou is dat sterker is dan alles waar je doorheen gaat. Straf jezelf niet af wanneer je toch de verbinding verliest met dit moment. Je bent een mens: je mag dit leven gebruiken om hiermee te oefenen.

Passief?

Acceptatie van alles wat zich voordoet, klinkt passief. Sommige momenten zijn niet leuk. Leun je dan achterover en geef je die situaties jouw goedkeuring? Nee, dat is niet wat acceptatie is. Acceptatie betekent dat je dit moment en jezelf volledig aanvaardt zoals het op dit moment is. Je verdwaalt niet in je gedachten dat het anders had moeten zijn of dat het in de toekomst anders zal gaan. Je vlucht niet of verweert jezelf niet. Alleen dan verval je niet in patronen en kun je bewust handelen om niet de toekomst te veranderen, maar geluk te vinden in dit moment. Acceptatie is geen passieve bezigheid, maar een continu bewustwordingsproces.

Ik voel hoe mijn ademhaling in en uit mijn lichaam stroomt. De zon brandt op mijn huid en ik voel zand tussen mijn tenen. Het geluid van de zee maakt me rustig. Ik ruik de geur van de zomer. Voor me zie ik hoe in alle rust kindjes spelen met het zand. Ik haal een aantal keer diep adem en voel hoe deze rust zich ook in mijn lichaam verspreidt. “Alles is goed, precies zoals het op dit moment is.” Daarin vind ik mijn geluk.